Внутренний массаж живота

Обсуждение различных спортивных методик и упражнений для похудения и ведения ЗОЖ.
Аватара пользователя
jonny
Сообщения: 44
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 17:01
Репутация: 3

Внутренний массаж живота

Сообщение jonny » 02 фев 2017, 16:51

Кто-нибудь пробовал такое упражнение, когда вы в положении стоя, наклонившись чуть вперёд и прямыми руками упираетесь в свои бёдра, делаете вдох и выдыхаете до самого последнего воздуха в ваших лёгких, втягивая живот внутрь и задерживаясь на 10 секунд в таком положении, потом снова вдыхаете и снова выдыхаете и таких повторов раз эдак 5-10? Выполняя данное упражнение медленно и спокойно, концентрируясь на внутренней энергии. Это йоги делают. Интересно насколько это эффективно. Кто знает и пробовал?

Аватара пользователя
Натали174
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 фев 2017, 19:24
Репутация: 0

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение Натали174 » 03 фев 2017, 17:04

я так делала. классная вещь! еще по тому же принципу дыхание в бодифлексе, там живот сильно втягивается на выдохе. Живот подтягивается, работа ЖКТ заметно улучшается. Менструальный цикл становится регулярным. Энергия, кстати, бьет ключом после таких манипуляций с дыханием и животом))

Аватара пользователя
avu
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 06 сен 2016, 15:41
Репутация: 3

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение avu » 03 фев 2017, 18:15

Это упражнение возымеет эффект только в случае, если у Вас уже практически нет жирного живота, за счет подобных тренировок Вы сможете "довести" форму мышечного каркаса до совершенства. А в случае пивного живота Вы просто не сможете это упражнение делать.

Аватара пользователя
Natali256
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 13 ноя 2016, 21:40
Репутация: 0

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение Natali256 » 03 фев 2017, 18:39

Интересно, сколько нужно таких занятий, чтобы ощутить все прелести внутреннего массажа? И как часто выполнять подобное занятие? Имею проблемы с ЖКТ, поэтому боюсь навредить.

Аватара пользователя
Marta
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 17 окт 2016, 20:44
Репутация: 0

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение Marta » 04 фев 2017, 15:49

Вы имеете в виду упражнение "вакуум" ? Мой муж каждое утро и каждый вечер его делает, минут по 10-15. Дело в том, что он сбросил лишние килограммы, подкачал пресс - на верхнем уже и кубики обозначились, а на месте нижнего пресса остался такой выпирающий валик, особенно заметен сбоку. Муж его качал-качал, а он всё равно не подтягивался. Тогда он нашёл в интернете это упражнение, вакуум, стал делать его каждый день, и где-то через месяц мы увидели первые заметные результаты! Низ живота наконец-то подтянулся! Теперь это уже вошло у мужа в привычку - начинать день с вакуума и заканчивать им же.

Аватара пользователя
нюсичка
Сообщения: 62
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 11:21
Репутация: 0

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение нюсичка » 12 апр 2017, 15:25

Natali256 писал(а):Интересно, сколько нужно таких занятий, чтобы ощутить все прелести внутреннего массажа? И как часто выполнять подобное занятие? Имею проблемы с ЖКТ, поэтому боюсь навредить.

А это упражнение как раз и поможет вам устранить проблемы с ЖКТ. Упражнение такое мы на восточных танцах и я дома, когда йогой занимаюсь делаю. Можно один раз в день или через день делать. Главный эффект упражнения в том, что массируются внутренние мышцы, улучшается обмен веществ и постепенно уменьшается объем желудка. То есть вы постепенно начнете чуть меньше кушать. Йоги вообще уверяют, что это упражнение (вакуум) долголетие и избавление от кучи болезней дает.

Аватара пользователя
foma
Сообщения: 90
Зарегистрирован: 12 апр 2016, 10:14
Репутация: 2

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение foma » 13 апр 2017, 16:00

Довольно непростое упражнение, если выполнять его а по всем правилам йоги. Даже продвинутые в этой системе люди приходят к нему не сразу. Но польза есть и в упрощенных вариантах.

Аватара пользователя
Vassa
Сообщения: 50
Зарегистрирован: 27 авг 2016, 17:16
Репутация: 1

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение Vassa » 13 апр 2017, 16:48

avu писал(а):Это упражнение возымеет эффект только в случае, если у Вас уже практически нет жирного живота, за счет подобных тренировок Вы сможете "довести" форму мышечного каркаса до совершенства. А в случае пивного живота Вы просто не сможете это упражнение делать.

Еще как сможете. Вначале, конечно, живот практически не будет втягиваться, но постепенно не только вакуум хорошо будет образовываться, но и объемы пойдут на убыль.

Аватара пользователя
avu
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 06 сен 2016, 15:41
Репутация: 3

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение avu » 13 апр 2017, 19:27

Если даже удастся похудеть после серии таких массажных упражнений, то параллельно надо соблюдать диету без жиров и углеводов. А потом, как поддерживать результат похудения? Что, всю оставшуюся жизнь издеваться над животом?

Аватара пользователя
Maruska
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 16 окт 2017, 18:28
Репутация: 0

Re: Внутренний массаж живота

Сообщение Maruska » 23 окт 2017, 18:53

avu писал(а):Если даже удастся похудеть после серии таких массажных упражнений, то параллельно надо соблюдать диету без жиров и углеводов. А потом, как поддерживать результат похудения? Что, всю оставшуюся жизнь издеваться над животом?

В любом случае, для поддержания формы нужно "издеваться над животом", а так же над другими частями тела, которые, к сожалению, вакуумом не подтягиваются. Не вижу причин, чтобы скептически относиться к этому упражнению, оно ведь ничего, кроме времени и усердия не требует.


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей