Тренировки с мячом
Re: Тренировки с мячом
Да, занимаясь фитболом можно отлично похудеть и фигурку подтянуть. Я раньше думала, что это очень легко, но после первого занятия все мышцы болели. Нравится качать пресс на мячике.
-
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 23 окт 2016, 20:12
- Репутация: 0
Re: Тренировки с мячом
Мне фитбол очень помог в восстановлении после родов. Я занималась дома, включала бодренькую музыку и работала! Упражнения смотрела в Интернете. Одно из моих любимых - лечь спиной на фитбол, ноги крепко стоят на полу, стопа полностью прижата, угол в коленях - 90 градусов. И начинаем как бы скатываться по мячу вниз к стопам. Получаются приседания с опорой на мяч. Очень действенное упражнения для ягодиц и бедер!
Re: Тренировки с мячом
Предлагаю очень полезное упражнение для девушек и женщин. Необходимо лечь на спину. Пятки положите на мяч. После этого приподнимаете бедра и ягодицы. Тем кто сможет, перекатите мяч и поставьте ступни на него. Важно - ягодицы и бедра должны находиться на весу.
Re: Тренировки с мячом
Я делаю упражнение "планка" с использованием фитбола небольшого размера. На фитболе находятся либо руки, согнутые в локтях, либо ноги. Это тяжело, скажу я Вам, но очень эффективно.
-
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 10 окт 2017, 10:17
- Репутация: 0
- Откуда: Россия
- Контактная информация:
Тренировки с мячом
а что так шейпинга много? Я, когда занималась, читала, что на тренировки эффективно ходить через два дня, и в нашем клюбе так и было - пн-чт; вт-пт; ср-сб. А у вас еще и стрейчинг...
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя