Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Обсуждение различных спортивных методик и упражнений для похудения и ведения ЗОЖ.
Милана777
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 02 окт 2016, 10:56
Репутация: 0

Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Милана777 » 18 окт 2016, 22:39

У всех женщин эта зона является проблемной, дряблость и полнота не добавляют изящества ногам. Какие есть упражнения, чтобы внутренняя поверхность бёдер укрепилась и выровнялась?

Аватара пользователя
Маугли
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 19:18
Репутация: 2

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Маугли » 19 окт 2016, 16:20

С чего Вы вязли, что "у всех женщин.."?
У меня всё нормально. И мои подружки, с которыми мы часто обсуждаем разные вопросы по здоровью и красоте, совершенно не озабочены тем, что там у них между ногами... :lol: Думаете, у них нет проблем, или, может быть, эти проблемы просто не кажутся им такими важными, чтобы тратить на них время и нервы? ;) :)

Аватара пользователя
avu
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 06 сен 2016, 15:41
Репутация: 3

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение avu » 19 окт 2016, 17:00

Маугли писал(а):С чего Вы вязли, что "у всех женщин.."?
У меня всё нормально. И мои подружки, с которыми мы часто обсуждаем разные вопросы по здоровью и красоте, совершенно не озабочены тем, что там у них между ногами... :lol: Думаете, у них нет проблем, или, может быть, эти проблемы просто не кажутся им такими важными, чтобы тратить на них время и нервы? ;) :)

Мужчин, собственно, интересуют не сами ноги, а то, что между ними. Поэтому внутреннюю поверхность бедер надо качать, по утрам не поленитесь делать простейшие упражнения типа "велосипедик" и "ножницы" ещё лёжа в постели. Чтобы не утомлять себя тренажёрами, делайте простые приседания с упором на всю ступню и "на цыпочках".

Аватара пользователя
CoBa75
Сообщения: 41
Зарегистрирован: 14 окт 2016, 14:12
Репутация: 0

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение CoBa75 » 19 окт 2016, 17:05

Есть очень простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы на внутренней поверхности бедра (когда то знакомый инструктор фитнеса показал мне). Нужно лечь на спину, руки просто кладем вдоль тела, ноги поднимаем, разводим в стороны, потом соединяем и так делать 10 минут по три раза в день.

Аватара пользователя
станислав
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 04 авг 2016, 11:59
Репутация: 5

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение станислав » 19 окт 2016, 17:11

Это действительно распространённая проблема, обусловленная женской физиологией. Для ее решения рекомендую два упражнения-спасителя. Первое-приседания «плие». Это присед с широко расставленными ногами и с развернутыми (в одну линию) наружу носками. Это "гран-плие" ворвалось и поселилось в фитнесе прямо из балетных студий. И второе спасительное движение-сведение ног в специальном тренажере сидя. Оно прекрасно тонизирует всю внутреннюю поверхность бедра. Делайте эти упражнения дважды в неделю и позабудете о своем горюшке.

Аватара пользователя
Олеся
Сообщения: 30
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 10:14
Репутация: 0

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Олеся » 19 окт 2016, 18:08

Я похвалю выше упомянутое "гранд-плие". Мой тренер заставлял максимально разводить носки, становиться на полу пальцы одной и двумя ногами. Еще мне помогло разведение ног - мое любимое - можно лежать, спина отдыхает.

Аватара пользователя
Маугли
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 05 сен 2016, 19:18
Репутация: 2

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Маугли » 20 окт 2016, 19:55

avu писал(а):Мужчин, собственно, интересуют не сами ноги, а то, что между ними. Поэтому внутреннюю поверхность бедер надо качать..

"Мужчин, собственно, интересуют не сами ноги", конечно, Но и НЕ внутренние поверхности бёдер, давайте уж будем честны. :lol:
Иначе наши мамы и бабушки - не занятые "накачиваниями", "расставлениями" и "разворотами" - не жили бы в счастливых браках по 35-50 лет.
Я не спорю - следить за телом надо, но и делать из чего-то огромную проблему, чтобы долго-упорно биться над ней, вряд ли стоит. :lol:

Аватара пользователя
Анкин
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 31 авг 2016, 19:01
Репутация: 1

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Анкин » 20 окт 2016, 20:03

CoBa75 писал(а):Есть очень простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы на внутренней поверхности бедра (когда то знакомый инструктор фитнеса показал мне). Нужно лечь на спину, руки просто кладем вдоль тела, ноги поднимаем, разводим в стороны, потом соединяем и так делать 10 минут по три раза в день.

Надо попробовать! А то мне тоже ни чего не помогает! Хотя я занимаюсь спортом уже года 3 и все ни как не могу привести именно внутреннюю часть в идеальное состояние!!!

Аватара пользователя
Anechka
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 14 окт 2016, 23:30
Репутация: 0

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Anechka » 23 окт 2016, 22:50

Отличное упражнение для внутренней поверхности бедер - плие приседания с гантелью между ног.
Прорабатывается мышечная группа: ягодицы и внутренняя поверхность бедер. Еще это упражнение называется присед сумо.
В любом случае занятия должны быть систематическими и комплексными.

Аватара пользователя
Аким
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 11 апр 2016, 10:53
Репутация: 3

Re: Упражнения для внутренней поверхности бёдер

Сообщение Аким » 24 окт 2016, 18:36

Предлагаю весьма простое упражнение для внутренней поверхности бёдер. Придерживайтесь рукой за что-нибудь и делайте махи ровной ногой в сторону. После этого упражнения можно выполнять махи согнутой ногой. В обязательном порядке выполняйте упражнения на растяжку мышц ног.


Вернуться в «Спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя